Почему полезно питаться по часам?

Если вы считаете, что маленькие порции – это вариант для детей, спешим вас заверить, что взрослые могут и должны есть по часам. Диетологи утверждают, что питание по часам — через равные промежутки времени — одна из самых правильных систем питания.

Самая очевидная польза от такого питания с 2,5-3-часовым перерывом — отсутствие переедания и отсутствие явного голода. На самом деле, если ваш график включает в себя три основных приема пищи и два-три перекуса, вы не почувствуете голода, а когда придет время следующего приема пищи, вы не наброситесь на еду и не съедите больше, чем вам на самом деле нужно.

Второе очевидное преимущество заключается в том, что он облегчает пищеварение. Если вы не переедаете, ваш желудок не будет перегружен. Это означает, что у вас меньше шансов столкнуться со вздутием живота, диареей, запорами, изжогой и многим другим. Это тоже важно для здоровья — поможет правильное питание по часам.